pierre, prog force RTS

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 17 mars 2019, 10:07

Bien balèze le deadlift

mais du coup c'est 4x180 ou 4x190 ? C'est pas clair

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 mars 2019, 10:21

C’est 4@180 Alex

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 17 mars 2019, 10:28

Eh bien, super perf surtout belt less

arnauds93 · Message par **arnauds93** » 17 mars 2019, 10:37

Sacré perf sur le DL

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 mars 2019, 11:02

Merci

Fab pour travailler un peu plus mes trap sup

Gremik · Message par **Gremik** » 17 mars 2019, 12:21

pour le DL et en retenant la descente en +

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 mars 2019, 12:53

C'est qui l'patron????

C'est Piou-Piou!!

Clamos · Message par **Clamos** » 17 mars 2019, 13:19

3xPDC...

Dis comme ça c’est impressionnant

dcs40 · Message par **dcs40** » 17 mars 2019, 14:44

Purée ça envoie carrément là... 180kg super propre jusqu'à la dernière rep!!

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 18 mars 2019, 06:22

Super maîtrise pierrot

Testute · Message par **Testute** » 18 mars 2019, 06:43

impressionnant de puissance

Flanigan · Message par **Flanigan** » 18 mars 2019, 08:16

gros DL !!!!! bravo

tiens sinon, je me suis permis une liberté sur le personnage, je lui ai un magnum dans la main aussi

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 mars 2019, 08:24

HOOOOO PUTIN C'EST PARFAIT

Les cheveux , le personnage , le magnum JE SUIS SUR LE CUL

Mais putin comment tu fais

(Dsl pour les gros mots)

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 mars 2019, 08:34

je fais comment pour la mettre en signature?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 mars 2019, 08:41

Il faut le resize
Avec photo compress par exemple ou sinon tu attend flani

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 mars 2019, 08:43

Attend je vais tester de te la compresser copain

Testute · Message par **Testute** » 18 mars 2019, 08:51

trop fort Flani, tu es doué

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 mars 2019, 08:57

Pour Testute j'aurais mis Nappa

Testute · Message par **Testute** » 18 mars 2019, 09:17

ben non moi je suis Shenron

Flanigan · Message par **Flanigan** » 18 mars 2019, 09:19

tu vas sur ce site :

https://resizeimage.net/

tu charges l'image,
et tu fais resize 50%

tu la télécharges,

et ensuite tu va la mettre en signature dans ton profil du forum

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 mars 2019, 09:21

Ou tu la mets juste sur

" Casimages "
Et tu prend le lien

-Forum
-miniature

Et elle sera resize directement adapté a ta signature Baby

(Très beau travail flani )

Magnifique
Shenron

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 mars 2019, 09:26

oui je sais faire Flani, mais il n'y a que le lien qui apparaît et pas l'image

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 18 mars 2019, 09:30

Haha énorme la signature !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 mars 2019, 09:43

Toi Alex je te mettrais " Cooler "

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 mars 2019, 09:44

Parcequil a une grosse queue

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 18 mars 2019, 09:46

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 mars 2019, 09:48

Non en vrai ça te va bien

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 mars 2019, 09:50

je dois etre trop con j'y arrive pas

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 mars 2019, 09:59

Regarde ma signature

Peut etre que tu as trop de caractère dans ta zignature
Mais le lien est bon mon pierrot

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 mars 2019, 10:06

c'est bon j'ai trouvé tout seul

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 mars 2019, 10:07

merci Flani

et james

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 mars 2019, 10:11

MA-GNI-FI-QUE

Flani est un genie

MD87 · Message par **MD87** » 18 mars 2019, 12:17

Cette signature te va à merveille avec la moustache de Magnum cest impeccable

Bon gros DL

elb02 · Message par **elb02** » 18 mars 2019, 13:39

Mr Satan en signature, putain comment ça va colle trop bien

elb02 · Message par **elb02** » 18 mars 2019, 13:51

Tu veux pas m'en faire une comme ça avec cobra https://www.google.com/search?biw=1366& ... bAsuONENXY

Stp

Clamos · Message par **Clamos** » 18 mars 2019, 15:24

Top la signature

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 18 mars 2019, 16:07

Toujours aussi sérieux ici; les perfs sont vraiment incroyable

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 mars 2019, 16:09

salut Demon merci , on s'y emploi

-Silver- · Message par **-Silver-** » 18 mars 2019, 17:43

Power building Pierre ?

C'est bon ça !
Enorme le DL, bravo

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 mars 2019, 17:46

Silver merci , j'en avais au moins encore un sous le pied, mais je ne tente pas le diable!

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 mars 2019, 07:05

Leg

PDC:66,4 kg

1: Hack squat RPT 4@141,250/6@136,250/8@131,250//10@126,250 ris 2’30 +1,250kg

2: Landmine Squat tempo 2/1/1/0 3*10@62,5 kg ris 1’30 +3

3: Leg ext 3*10@51 tempo ris 1’ +1kg tempo ris 1’

Bilan:

Hack RPT : là c’est pas dur, c’est horrible

Landmine ras

Demain dos, ça devais être aujourd’hui, mais la séance DL de dimanche m’a ruiné les trapèzes et j’avais encore de sacrés courbatures , demain se sera bon.

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 mars 2019, 07:17

Je compatis

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 mars 2019, 07:25

pépé d’autant que j’avais que 1600kc depuis hier et bordel j’avais froid

Testute · Message par **Testute** » 19 mars 2019, 07:54

ça manque de carburant pour chauffer la machine

gros hack squat

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 mars 2019, 07:56

Tu vois, je t’avais dit que sans calories on se les caille!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 mars 2019, 07:57

Si ta froid tkt a la soirée jeudi on va te réchauffer

Bordel le hack

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 mars 2019, 08:36

Si tu respectais les 10% au RPT, t'aurais moins de mal....

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 mars 2019, 08:42

Willy le but c’est de preserver les charges au régime, voir de progresser

Si je fais 10%

4@141/6@128/8@116/10@105 tu vois le soucis je serais en RPE 5/6 sur la fin.

C’est bon pour un début de cycle en PDM ça

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 mars 2019, 09:05

Questions :

Le

10%

Ca donne quoi sur ce squat par exemple

80 kilos 4 rep
Kilos 6 rep
Kilos 8 rep
Kilos 10 rep

Danke sheune

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 mars 2019, 10:01

80 - 10% = 80-8=72
72 -10% etc etc
65
59

C'était ça la question?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 mars 2019, 15:23

Ha oui Merci Willow

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 mars 2019, 16:01

ce que j'ai appliqué dimanche pour le DL et bordel 3j aprés j'ai toujours des courbatures dans les GD

elb02 · Message par **elb02** » 19 mars 2019, 16:41

C'est dingue de voir encore quelqu'un qui fait de la musculation sur ce forum

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 mars 2019, 17:02

ben vu que je fais en gros 14 séances en 10j du coup on les voient

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 mars 2019, 17:17

http://rigolotes.fr/28393/1-tu-es-a-une-soiree

Flanigan · Message par **Flanigan** » 19 mars 2019, 17:58

j'ai tout lu

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 mars 2019, 19:14

J'ai tout vu.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 mars 2019, 20:54

Au moins dans la cave on est jamais déçu

(Faut que je matte la vid)

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 mars 2019, 20:59

par elb02 » mardi 19 mars 2019 17:41
C'est dingue de voir encore quelqu'un qui fait de la musculation sur ce forum

+1

Clamos · Message par **Clamos** » 20 mars 2019, 01:21

J’ai tout entendu.

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 mars 2019, 07:23

Pull

PDC: 66,3 kg

1: Row H couché sur banc incliné 3*9@2*50 +3 ris 2’30

2: Tirage poulie haute large pronation 3*10@11 piles +1 pile ris 1’30

3: Row poulie basse 3*9@13 piles tempo 2/0/1/1 ris 1’30

4: Tractions neutre large tempo 3/0/2/0 5@PDC+45/9@PDC+35/10@PDC+30 ris 2’

Bilan impec ça pousse ( ou tiré) encore

Cet aprem Ischios/biceps.

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 mars 2019, 07:24

Ah bon, j’ai failli attendre!

Super row

qui laisse bien apparaître une belle progression sur les quadriceps

Testute · Message par **Testute** » 20 mars 2019, 07:48

belle séance

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 mars 2019, 07:53

Quand tu est née tu savais deja faire une ou 2 tractions c'est pas possible

Waaw

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 mars 2019, 07:56

Pépé oui , merci t’as vu ça pousse

Par contre je vais suspendre un peu le régime, j’ai trop froid je vais rester encore 15 j à maintenance voir un poil plus genre 2200 je pense, il faut que je me refasse un peu.

Testute merci

James oui je restais souvent suspendu aux branches et puis y avais toujours Jane qui venais me dire, dépêche toi Papa Tarzan vaux passer à table

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 20 mars 2019, 08:10

Pierrot si t'as froid met un t shirt non ?

Bien tiré encore une fois

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 mars 2019, 08:26

coco j'en met un au début et puis au bout d'un moment ça va

c'est aprés que j'ai froid

phenri · Message par **phenri** » 20 mars 2019, 08:27

Et voilà comment on fait monter la moyenne hebdomadaire des séances du forum

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 mars 2019, 08:36

Mets une petite laine! chochotte!

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 mars 2019, 08:42

en parlant de ça je viens de voir la collection 2019 des moules boules pour les Lafayens

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 mars 2019, 08:50

oui je restais souvent suspendu aux branches et puis y avais toujours Jane qui venais me dire, dépêche toi Papa Tarzan vaux passer à table

en parlant de ça je viens de voir la collection 2019 des moules boules pour les Lafayens

Ho que tu est chaud toi ce matin

elb02 · Message par **elb02** » 20 mars 2019, 13:07

Rhooo Pierrot la petite pique discrètement bien placée

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 mars 2019, 18:40

ischios/Biceps

1: ris 1’30
DLJT trap bar 8@130 kg s/s Farmer walk 130 kg 30"
DLJT trap bar 10@120 kg s/s Farmer walk 120kg 40"
DLJT trap bar 12@110 kg s/s Farmer walk 130 kg 50"
DLJT trap bar 10@120 kg s/s Farmer walk 120 kg 30"

2: Nordic Curl 3*10 s/s Curl H assis 3*10@2*18 ris 1’

3: Leg curl 3*10@30 s/s Curl marteau debout alterné 3*10@2*22 ris 1’

Bilan ouch!

Testute · Message par **Testute** » 20 mars 2019, 19:49

tu arrive a marcher après cette séance

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 mars 2019, 20:11

Waaaaooouuuuuuwww woow wooouuuiiuwww wwiiiiwwwww

Beuuarggghhrkk
(S'essuie la bouche)

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 mars 2019, 21:36

Et ça réchauffe une séance comme celle la

Clamos · Message par **Clamos** » 21 mars 2019, 07:06

Encore une séance bien envoyée

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 mars 2019, 07:21

Pecs/épaules

PDC: 66,5 kg ...2400kc

1: DC 2@125/3@120/4@115/6@110/8@105/10@100 ris 2’30

2: DCH 8@2*50/9@2*47,5/10@2*45 ris 2’30

3: DMA 6@2*30/2*8@2*27,5 ris 2’

4: EL élastique cros over 3*16 ris 30"

Bilan

Ça fait du bien de reprendre un peu de kc

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 mars 2019, 07:25

On va voir comment tu vas réagir à cette reprise de bonnes calories

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 mars 2019, 07:43

Ce sont des charges de vrai bonome