pierre, prog force RTS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 mars 2019, 10:25

10%!!!

Clamos · Message par **Clamos** » 06 mars 2019, 10:27

Ok pour les obliques

C’est bien ce que je me disais

Par contre ça va pas du tout, t’as ouvert 2 parenthèses mais t’en as fermé qu’une, Elb va venir te troller

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 06 mars 2019, 13:15

Clamos et le soucis du détail

D'ailleurs tu as oublié un espace ici entre RPT et 4 :

RPT4@119

Merci de faire le nécessaire à l'avenir

Clamos · Message par **Clamos** » 06 mars 2019, 13:18

Ça ira pour cette fois

elb02 · Message par **elb02** » 06 mars 2019, 13:24

Comment ça "Ça ira pour cette fois"???
Tu vois bien où ça a mené avec Willy à force de laisser passer ce genre de fautes?
C'est ça que tu veux, un second Willy sur le forum?

Et puis quoi encore

Pierre quand t'aura fini les lectures que l'on t'a données tu nous feras le plaisir d'améliorer ta syntaxe!

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 06 mars 2019, 13:27

Par contre explique lui "syntaxe" parce qu'il va te demander si c'est celle de l'habitation ou la foncière...

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 mars 2019, 13:48

je ferais attention la prochaine fois, promis

Flanigan · Message par **Flanigan** » 06 mars 2019, 14:00

C'est ça que tu veux, un second Willy sur le forum?

fait pas le con pierre, fait pas le con...
pas le droit à l'erreur

putain Willy il est dans un sale état...
je l'ai croisé au salon de l'agriculture il discutait avec une Prim holstein ...

Clamos · Message par **Clamos** » 06 mars 2019, 14:57

Comme d’hab... Willy, dès que Choupette a le dos tourné, on le tient plus. Ça matte tous les pots d’échappements qui passent

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 mars 2019, 16:43

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 mars 2019, 19:44

Ischios/trapèzes/delto post

1: SDTJT trap bar 3*12@135 ris 1’30

2: Leg Curl 2*8@32+2*10@27 ris 1’

3: Row coude ouvert en appui ventral sur banc 80° 12/12/15@2*16 dropset ris 1’

4: oiseau cros over élastique rouge tempo stric 3*21 ris 45"

5: PBA élastique orange 3*max ris 30"

Bilan bon ciblage

Flanigan · Message par **Flanigan** » 06 mars 2019, 19:58

Good pierre
Tu devrais écrire un livre
Tu les niquerais tous

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 mars 2019, 20:04

merci les gars

phenri · Message par **phenri** » 06 mars 2019, 20:12

Totale maîtrise

Les deux séances sur le journée.

Tu fais ce que tu veux quand tu veux. Mais bon, le vrai secret c'est la sieste. Si je pouvais

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 mars 2019, 20:44

Wooow c'est quoi ça
2 séances

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 mars 2019, 21:23

Phenri/James je suis obligé avec mes faibles calories je ne tiens pas la distance, le fait de faire 45’ +1/2 heure ça passe mieux’

Fab si ça dope ma libido ok

Clamos · Message par **Clamos** » 07 mars 2019, 01:00

Séance bien envoyée Pierre

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 mars 2019, 07:09

Pull

PDC:66,2 kg

1: Row h couché sur banc incliné 3*9@2*49 +3 ris 2’

2: Tirage poulie haute large pronation 3*10@10 piles+2kg +2kg ris 1’30

3: rowing poulie basse 3*12@full piles +3 ris 1’30

4: Tractions 3*8@PDC+33,750 kg +1,250 kg ris 2’

5: Crunch à genoux corde poulie haute 3*25@7 piles ris 30"

Bilan
Le Row H commence à être super lourd
Le reste RAS
Pas de biceps aujourd’hui , je ferais une séance spé bras à part demain aprem

Sinon le PDC continue à baisser , je devrais être au poid en fin de semaine

Testute · Message par **Testute** » 07 mars 2019, 07:46

belle séance dos

très lourd même le rowing incliné

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 mars 2019, 08:11

Un entraînement de compétiteur !
Il ne reste que peu de route pour les 66kgs

Bravo!

Clamos · Message par **Clamos** » 07 mars 2019, 10:03

D’ailleurs quand c’est que tu go compet’ Pierrot ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 mars 2019, 10:39

Ouh toi... Tu aimes le lourd....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 mars 2019, 13:50

Tavais encore du jus pour taper t'es abdos

Flanigan · Message par **Flanigan** » 07 mars 2019, 15:00

Clamos · Message par **Clamos** » 07 mars 2019, 15:25

Rãmés a écrit :Tavais encore du jus pour taper t'es abdos

Il met toujours un peu de jus de côté dans une tasse avant sa séance

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 mars 2019, 15:29

merci les gars!

HS aujourd'hui

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 mars 2019, 15:46

Aaaaaaaaah ici, le hors sujet, c'est tout les jours!

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 mars 2019, 15:52

HS......high sécos

jon1936 · Message par **jon1936** » 07 mars 2019, 17:10

Impressionnantes perfs !

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2019, 07:02

lower

PDC 66,1kg

1: Hack squat RPT 4@137,5 +2,5 kg/6@132,5/8@127,5/10@122,5 ris 2’

2: Landmine Squat tempo 2/1/1/0 3*10@60 ris 1’30 +3

3: Leg ext 3*12@48 tempo ris 1’ +1kg tempo ris 1’30

Bilan:

Hack RPT impec mais j’arrache les dernières rep de chaque serie

Landmine plus facile , on monte à 62,5 kg

Je suis presque à 66 kg qui est mon 1 pallier de sèche, je remarque que j’augmente encore les charges, preuve que je peux poursuivre encore un peu.
Dimanche je reviens à maintenance pour une semaine avant de reprendre la baisse des kc.

Cet aprem bras

Clamos · Message par **Clamos** » 08 mars 2019, 07:07

Ça c’est du boulot

Belle machine quand même, moi ma machine à moi si je lui donne 1600kcal elle en fait pas la même chose

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 mars 2019, 07:23

CLAIR haha

Pierrot tu le fous sur une ile pour survivre
Tu lui donne 300 kc par jours
Il te tient en haleine des dizaines d'années

(Surtout si tu lui mets des chèvres)

CE BEAU HACK waaaw

Testute · Message par **Testute** » 08 mars 2019, 07:45

même en fin de 1°palier de sèche tu progresse, au top le Pierre

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 mars 2019, 07:49

66 kg le premier palier

mais tu veux descendre encore plus ????
Tu as dit sèche pas anorexie

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2019, 07:54

Merci les gars :

Voilà la courbe depuis le début

https://nsa40.casimages.com/img/2019/03 ... 488320.png

Épisode gastro le 9 et 10/2

Courbe minimal en vert
Courbe idéal en orange

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 mars 2019, 07:56

ta le même level qu'un gars qui a la gastro

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 mars 2019, 07:59

On dirait la courbe de ma carrière professionnelle

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 mars 2019, 08:26

Typique des courbes de dopé ça....

phenri · Message par **phenri** » 08 mars 2019, 08:30

T'es en dessous de la courbe là, amenez-lui quelques cuissots de chèvre !

@pepe : et celle de mes investissements

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 08 mars 2019, 08:32

Tu as de belles courbes Pierrot

Flanigan · Message par **Flanigan** » 08 mars 2019, 08:33

ah t'as fait comme j'aime je vois

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 mars 2019, 08:33

On dirait le bilan de Macron

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2019, 08:42

merde j'ai mis la courbe de décroissance de l'Europe!!!!

m'es trompé

Testute · Message par **Testute** » 08 mars 2019, 08:48

-6 kg en 5 mois c'est nickel

Clamos · Message par **Clamos** » 08 mars 2019, 09:02

Ah pitain j'ai cru que c'était ma courbe de poids mais a l'envers

elb02 · Message par **elb02** » 08 mars 2019, 09:44

Typique des courbes de dopé ça....

On devine même le morphotype héron rien qu'en la regardant

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2019, 09:58

Elb oui, je joue au héron de compet

enfin je suis quand même assez satisfait pour les cuisses cette année, même si c'est pas encore des cuisses de rugbyman

elb02 · Message par **elb02** » 08 mars 2019, 10:01

Faut du gras aussi pour faire des cuisses de rugbyman, c'est pas du 5% mg leurs jambons

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 mars 2019, 10:36

Faut bien amortir les chocs...

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2019, 10:40

on va voir contre les Irlandais avec la nouvelle charnière

MD87 · Message par **MD87** » 08 mars 2019, 11:47

Sont pas sympas avec toi les petits gars de l autre côté de la frontière Lafait bizarre tous ces échanges

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 mars 2019, 11:53

vi vi la charnière..... soit

soit

Clamos · Message par **Clamos** » 08 mars 2019, 12:00

C’est moi ou Lafay te traite de dopé ?

MD87 · Message par **MD87** » 08 mars 2019, 12:36

Clamos nooooon pas du tout quest ce qui te fait dire ça ??

elb02 · Message par **elb02** » 08 mars 2019, 12:40

Finalement il est retourné à quatre pattes dans sa tour d'ivoire où il peut cracher sa bile tout en étant applaudi pas ses disciples

Entre l'un qui dit m'avoir vu aux conférences, mais est incapable de dire de quoi ça parlait, l'autre qui ne sait pas comment on source un livre, le dopé agressif, les multiples fous qui piaillent tels des pintades pour attirer l'attention, ce fut une promenade au zoo.

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2019, 12:42

Pathétique ,

elb02 · Message par **elb02** » 08 mars 2019, 12:50

Et encore ça c'est très soft.

Là il devait être plus avancé dans son délire:

Parmi les plus acharnés, il y a un alcoolique avéré,un coach raté (sans clientèle) victime d'inceste (il l'a avoué publiquement), un kiné victime de la folie des grandeurs, mais incompétent intellectuellement, un petit éditeur belge d'extrême droite (livres ésotériques), un autre qui a des problèmes d'impuissance sexuelle, etc

C'est très drôle à lire, par contre je ne sais pas qui est visé

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 mars 2019, 13:29

il y a un alcoolique avéré

Oui! Quoi? On me demande? On parle de moi à mon insu?
Tu payes ton coup c’est ça ?

Clamos · Message par **Clamos** » 08 mars 2019, 13:31

olivier.lafay a écrit :Si Pierre était naturel, il n'aurait plus rien.

La violence du mec

Même s’il a pas tord, depuis que t’as arrêté les magnums ton poids dégringole...

Tommy · Message par **Tommy** » 08 mars 2019, 14:43

La belle vie ca la retraite

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 mars 2019, 15:34

Depuis le temps, si t'étais dopé, tu devrais te poser des questions sur la qualité du produit parce-que niveau prise de masse, c'est pas ça....

piou piou inside....

elb02 · Message par **elb02** » 08 mars 2019, 17:26

Il est au dessus du niveau d'une partie non négligeable des dopés, faut pas se fier au vidéos c'est trompeur ce truc là.

En vrai il doit faire peur le Pierrot (pour un héron)

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2019, 17:45

PDC-6 je doit être bon en famille

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2019, 19:02

Bras

Rie et ris 1’

1: Curl barre EZ 3*10@43 s/s Skull crucher 3*10@30

2: Curl Haltère assis supination 3*10@2*15 s/s Pushdown barre droite 3*10@4 piles tempo 3/0/1/0

3: traction neutre serrées 3*10 s/s pompes diamants 3*15 tempo 3/0/1/1

4: Curl marteau haltère debout alterné 20@2*18 s/s Pushdown corde Max

Demain spécial DL

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2019, 19:12

Alors pour rire un coup

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 mars 2019, 19:15

Hoo putain

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 mars 2019, 19:33

Je savais pas que tu secher avec des stero pierrot

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2019, 19:35

Non, je sèche en stéréo

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 mars 2019, 19:47

elb02 · Message par **elb02** » 08 mars 2019, 19:49

La vidéo

Flanigan · Message par **Flanigan** » 08 mars 2019, 20:06

Ah merde je l'ai posté a l'instant chez elby
J'avais pas vu

Je me suis pissé dessus

Clamos · Message par **Clamos** » 09 mars 2019, 04:51

Énorme Risita

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 mars 2019, 07:30

Bon aujourd'hui on se calme et on se repose un peu .

Bilan fin du 5 eme cycle de régime

PDC: 65,9 kg

Tour de taille nombril 77,5 cm
Tour de bras 41 cm yes!!!!

Je reviens à maintenance correspondant au cycle soit 2100 kc pour 7 jours

Je pense que ensuite je ferais de nouveau 15j à 1600kc pour finir cette sèche.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 mars 2019, 07:44

Taille de guêpe avec les bras de charles bronsson

phenri · Message par **phenri** » 09 mars 2019, 07:53

Cet été les polos près du corps et les gros bras. 41 pour ta taille c'est énorme

Bon repos tu l'as gagné celui-là.

Clamos · Message par **Clamos** » 09 mars 2019, 08:14

Non pas de polos, y paraît que c’est overrated

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 mars 2019, 09:15

J’envie ce tour de taille Pierre... pour ma part niveau bide c’est plutôt de la pierre de taille !

Au moment du rebond tu vas peter des broas de 45

phenri · Message par **phenri** » 09 mars 2019, 09:54

@Clamos : à 36 cm à froid j'y ai encore droit je risque pas d'exploser les manches comme Pierre

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 mars 2019, 10:46

Mon épouse me fait des petites découpes en triangle aux manches

Flanigan · Message par **Flanigan** » 09 mars 2019, 10:54

découpes en triangle aux manches

Je traduit :

Découpe : taille

Manche : pipe