Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 déc. 2019, 20:56

ouais, et reviens faire des vrais séances, avec plein d'exos!

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 déc. 2019, 21:57

Je préfère la qualité à la quantité

Merci will

Clamos · Message par **Clamos** » 19 déc. 2019, 02:35

Bien ouèj

Qu’est ce qu’ils ont tes tritri ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 déc. 2019, 09:46

Grosses sensations de brûlures lors d'un effort.

Au repos aucune douleur.

Merci clamos

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 déc. 2019, 10:17

t'as pas de bande de compression je suppose?

http://warrior-gear.eu/boutique/accesso ... mpression/

moi, ça m'a bien aidé.

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 déc. 2019, 10:45

Oui j'ai des bandes ça fonctionne bien. Par contre dès que je veux mettre plus lourd la douleur revient.

Je vais faire repos jusque dimanche ou lundi au bench pour voir

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 19 déc. 2019, 16:48

Y'a trop de gras autour des triceps du coup le sang circule pas bien

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 déc. 2019, 18:34

J'vais faire un peu de lafay pour du cardio

Clamos · Message par **Clamos** » 20 déc. 2019, 01:17

Fais du SBD pour le cardio mec

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 déc. 2019, 07:00

SBD c’est un peu le couteau Suisse du sport

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 20 déc. 2019, 08:21

Paraît que ikobit teste le sbd pour faire agrandir son kiki

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 déc. 2019, 08:39

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 déc. 2019, 09:25

Clamos · Message par **Clamos** » 20 déc. 2019, 10:27

Zicko · Message par **Zicko** » 20 déc. 2019, 11:58

ikobe ça lui fait du SBD (SexBiteDucul)

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 déc. 2019, 12:59

20/12

Squat

top set 2x123kg 8/8,5

Back Off 4x2 113kg 8

La douleur s'atténue au niveau des bras, espérons que ça rentre dans l'ordre pour la semaine prochaine

Clamos · Message par **Clamos** » 20 déc. 2019, 13:00

Muy bien

Et le reste de la séance sinon ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 déc. 2019, 13:05

Non ça ira comme ça

Je laisse les bras au repos total

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 déc. 2019, 13:09

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 déc. 2019, 13:10

Merci will

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 déc. 2019, 13:22

Bien joué

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 déc. 2019, 13:57

Merci pierre

Zicko · Message par **Zicko** » 20 déc. 2019, 14:21

Bien ça, en plus tu es dans les bons RPE là

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 déc. 2019, 14:23

Merci zicko yes

Clamos · Message par **Clamos** » 20 déc. 2019, 14:38

Vous savez moi je ne crois pas qu’il y ait de bons ou de mauvais RPE

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 20 déc. 2019, 14:42

Il y a vos bon rpe.

OneJeim · Message par **OneJeim** » 20 déc. 2019, 18:16

Ca envoie....

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 déc. 2019, 18:28

Merci Mr wan

Tommy · Message par **Tommy** » 20 déc. 2019, 19:24

Squat

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 déc. 2019, 21:26

Merci tommy

Pepc · Message par **Pepc** » 20 déc. 2019, 21:41

Je dirais même plus :squat/20!

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 déc. 2019, 15:34

Merci

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 déc. 2019, 17:02

n'empêche qu'à ce rythme là il va finir par squatter avec une fiat 500 sur le dos

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 déc. 2019, 13:45

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 déc. 2019, 14:28

23/12

Bench

Top set 3x119kg rpe 8.5

Back Off Set 4x2 115kg rpe 9

Développé militaire avec ceinture
3x3 71kg

Triceps poulie 3x max

Développé machine 3x max

Bench /Dm les triceps vont mieux, je crois que ça se voit

Le reste R A S

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 déc. 2019, 14:36

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 déc. 2019, 14:38

Merci pierre

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 23 déc. 2019, 14:41

Ça monte dangereusement

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 déc. 2019, 14:42

Merci alex

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 déc. 2019, 18:32

Aaaaaaaaaaaaah voilà!

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 déc. 2019, 18:33

Merci bien

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 déc. 2019, 08:19

Faible

Clamos · Message par **Clamos** » 24 déc. 2019, 08:21

Bon réveillon Cr

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 déc. 2019, 08:41

Je te remercie calmos

Je vais tout de même me caler une séance aujourd'hui

Clamos · Message par **Clamos** » 24 déc. 2019, 09:28

T’es un vrai

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 déc. 2019, 09:41

T'as pas besoin de lunettes pour voir clair, elle est pas mal en plus

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 24 déc. 2019, 10:58

Joyeux Noel la belgique

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 déc. 2019, 11:06

Merci à toi

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 déc. 2019, 12:35

24/12

squat

Top set 2x127kg rpe8
Back Off Set 4x3 117kg rpe 8, 5

Rowing barre 5x5. 89kg
Pull over poulie 5 x max

Le squat passe bien, avec une exécution assez lente.
Rowing et Pull R A S

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 24 déc. 2019, 12:36

Nice tu as mériter la buche de noël

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 déc. 2019, 12:37

Merci

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 déc. 2019, 12:52

Il a déjà la bûche en lui quand il descend lentement au squat

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 déc. 2019, 13:02

J'ai jamais été desert(je ferais honneur, comme d'hab) j''ai toujours préféré un digestif...
Merci

Zicko · Message par **Zicko** » 24 déc. 2019, 13:54

Au top ce squat, tu l'as merité ton digo là

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 déc. 2019, 14:44

Merci zicko

Pepc · Message par **Pepc** » 24 déc. 2019, 17:21

Bon réveillon à toi !

torrent67 · Message par **torrent67** » 24 déc. 2019, 17:38

Bon réveillon à toi

Tommy · Message par **Tommy** » 24 déc. 2019, 18:34

Joli squat

Joyeuses fetes

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 déc. 2019, 06:56

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 déc. 2019, 07:01

Clamos · Message par **Clamos** » 26 déc. 2019, 10:13

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 déc. 2019, 12:27

Merci tommy

Merci clam lio

Je me souhaite un bon anniv

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 26 déc. 2019, 12:41

Bon anniversaire

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 déc. 2019, 12:45

Merci alexm

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 déc. 2019, 13:03

Bonne annif

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 déc. 2019, 13:05

joyeux anniv

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 déc. 2019, 13:24

Merci lio

Merci torrent

leo76 · Message par **leo76** » 26 déc. 2019, 13:48

bon anniv donc !

Et joli squat

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 déc. 2019, 14:12

En plein NoËl!! Ah bravo!!!

Joyeux anniv' alors!

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 déc. 2019, 14:16

Je te remercie will
Merci leo

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 déc. 2019, 16:00

26/12

bench

Top set
1x123 kg rpe 8
Back Off 4x3. 113kg rpe 9

Dm

1x3. 77kg
1x4. 71kg
1x5. 69kg
2x5. 67kg

Développé machine 3x max
Triceps poulie 3x max
Curl poulie 3x max

Pas facile

Tommy · Message par **Tommy** » 26 déc. 2019, 18:00

Solide sur les poussées

Bon anniv

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 déc. 2019, 18:05

Je te remercie tommy

Oui c'est mon point fort

Pepc · Message par **Pepc** » 26 déc. 2019, 20:49

Bon anniversaire !
C'est une épidémie...

Et bonne séance comme toujours. Tout au max

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 déc. 2019, 21:04

Ça cause le bench

Zicko · Message par **Zicko** » 26 déc. 2019, 21:50

1x123 à ce RPE c'est du bon

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 déc. 2019, 22:02

Merci Alexj

Merci zicko

Pepc merci

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 déc. 2019, 08:05

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 déc. 2019, 10:32

Merci

OneJeim · Message par **OneJeim** » 27 déc. 2019, 10:37

Joli tout ça