Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Gremik · Message par **Gremik** » 28 nov. 2024, 21:14

Qui vole un art vole une barre

dcs40 · Message par **dcs40** » 01 déc. 2024, 07:59

TU sembles bien prêt de finir d'être prêt

!! bravo

Clamos · Message par **Clamos** » 02 déc. 2024, 02:34

On dit que pétrir c’est modeler
Moi je dis que péter c’est démolir

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 déc. 2024, 08:33

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 déc. 2024, 18:11

Perfs du week
Squat 215kg rpe 8,5

J'ai commencé le tapper aujourd'hui

Gremik · Message par **Gremik** » 02 déc. 2024, 20:57

Tu as tappé qui?

Sinon bien les perfs du weak

dcs40 · Message par **dcs40** » 03 déc. 2024, 06:21

Il a tappé... son post!!

Genre 215kg ça passe crème!!

JE parle même plus du bench il m'a arraché les yeux

Clamos · Message par **Clamos** » 03 déc. 2024, 07:12

Ca tappe de la grosse perf ici

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 déc. 2024, 07:39

Tommy · Message par **Tommy** » 03 déc. 2024, 21:06

Pepere

Steph76 · Message par **Steph76** » 05 déc. 2024, 07:37

Belles performances

dcs40 · Message par **dcs40** » 08 déc. 2024, 08:13

Alors alors alors...

On veut les news de la compet!!

Champion la machine? Nous on y croit en tout cas

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 15 déc. 2024, 21:52

Alors cette comp ??

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 déc. 2024, 08:56

Toujours coincé sous la barre??

Tain' les spotteurs, c'est plus c'que c'était...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 16 déc. 2024, 21:39

Cr91 le pousseur de fonte !

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 déc. 2024, 17:04

Pas trop le temps de venir , boulot ....
Je décolle samedi pour le cap vert .
Là-bas ça sera visites, farniente (j'en n'ai besoin), réveillons ,mon anniv le 26 ....
Je serais de retour le 2

Passez de bonnes fêtes

Clamos · Message par **Clamos** » 20 déc. 2024, 04:09

Bon farniente alors

Fais le plein de vitamine D
Et noyeux Joël en avance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 déc. 2024, 10:25

Gremik · Message par **Gremik** » 21 déc. 2024, 10:33

Bonne vacance, bonnes fêtes et bon anniversaire en avance

Steph76 · Message par **Steph76** » 21 déc. 2024, 11:36

Bonnes fêtes de fin d'année, bonnes vacances et bon anniversaire

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 déc. 2024, 14:49

Merci

Certains ont pu le voir ,mon agence de voyage ont annulé la veille de mon départ au cap vert (cause bruma seca =brume sèche ).

Autre nouvelle j'ai changé de coach , début du coaching janvier .

Sinon aujourd'hui
Squat
3x8 170kg
Bench
5x120kg
5x130kg
5x140kg
5x150kg
Deadlift
3x5 190kg

Passez un bon réveillon avec vos proches et joyeux Noël

Gremik · Message par **Gremik** » 24 déc. 2024, 16:41

méchant bruma secca mais bon squata libra

Jacouille · Message par **Jacouille** » 24 déc. 2024, 18:07

Bonnes fêtes de fin d'année et bon anniversaire !

Clamos · Message par **Clamos** » 25 déc. 2024, 06:37

Joyeux Noël la machina

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 déc. 2024, 12:13

Merci

Clamos a écrit : ↑25 déc. 2024, 06:37 Joyeux Noël la machina

Joyeux Noël.
Merci

Je suis quand même parti quelques jours,bon pas au soleil certe
... À Bruges

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 déc. 2024, 12:14

Jacouille a écrit : ↑24 déc. 2024, 18:07 Bonnes fêtes de fin d'année et bon anniversaire !

Merci joyeux Noël

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 27 déc. 2024, 10:05

Fais un petit tour en suisse on se fait un séance à lausanne

Sinon hâte de la récap comp là, t'avais l'air en forme en +

Tommy · Message par **Tommy** » 27 déc. 2024, 19:07

Hate de voir la suite

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 déc. 2024, 17:51

Alexjansen a écrit : ↑27 déc. 2024, 10:05 Fais un petit tour en suisse on se fait un séance à lausanne

Sinon hâte de la récap comp là, t'avais l'air en forme en +

Quand je passerai en suisse ,ça seraavec plaisir

.

J'avais zappé le récap

Squat
200kg pr comp

215kg

il a volé rpe 8
217,5kg suis restée en bas douleur
Bench
155kg
162,5kg
167,5kg pr comp j'aurais pu mettre 170

Dead douleur
200

215kg

pr comp

220kg

L'objectif était
Squat 220-225
Bench 170kg-172,5kg
Dead 225kg-230 kg

Tout allait bien durant la prépa et je me suis blessé
Malheureusement tout n'a pas été filmé erreur du caméraman qui s'est trompé photo au lieu de vidéos .

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 déc. 2024, 17:58

Squat
3x5 180kg rpe 8
Bench
2x162,5kg+ bo
Dead
3x205+ bo

Entraînement sans programmation c'est du feeling

Début du coaching le 3 janvier

Steph76 · Message par **Steph76** » 29 déc. 2024, 19:23

Belle compèt, dommage pour la blessure

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 déc. 2024, 11:43

Pas trop mais merci

.

Hier c'était

Bench avec cale 5cm
Top single
1x175kg
Top set
2x160kg
Back off
4x4 150kg

Close grip
2x8 120kg

+Exos renfos triceps .

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 déc. 2024, 13:38

Petit bilan de mes perfs 2024
Squat 220kg
Bench pausé 170kg
Dead 225kg

Objectif pour 2025
Squat 240-250
Bench 180- 185
Dead 250 +

Squat
3x200kg
3x3 170kg

Bench comp léger
1x150kg
Larsen press
3x5 130kg

Deadlift no belt
3x5 190kg

Séance toujours au feeling.
J'ai déjà récup mes perfs au squat ,j'ai hâte de débuter avec le nouveau coach .

Bon réveillon et bonne année

Clamos · Message par **Clamos** » 31 déc. 2024, 18:52

Un excellent réveillon et une année plus forte que jamais

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 janv. 2025, 17:25

Merci ,je vais tout faire pour

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 janv. 2025, 20:45

Merde dommage pour la blessure... ischio ?

En tout cas ce squat izi ça annonce du bon pour la suite

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 janv. 2025, 10:51

Alexjansen a écrit : ↑01 janv. 2025, 20:45 Merde dommage pour la blessure... ischio ?

En tout cas ce squat izi ça annonce du bon pour la suite

Oui dommage ,je pense manque d'échauffement mais tout est rentré dans l'ordre .depuis .

J'ai même ajouté du leg curl histoire de renfo l'ischios.

J'avais passé 220kg lors de la prépa et au standard.

2025 sera une belle année j'en suis sûr .

Demain je commence le coaching pourquoi pas avant car je suis en déplacement ,je rentre chez moi demain .

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 janv. 2025, 10:52

Petit bilan de mes perfs 2024
Squat 220kg
Bench pausé 170kg
Dead 225kg

Objectif pour 2025
Squat 240-250
Bench 180- 185
Dead 250 +
Et si possible on i ra chercher ++++++

Clamos · Message par **Clamos** » 02 janv. 2025, 19:06

De grosses targets, mais je suis sur que tu en es capable

Compte sur nous pour suivre ca de pret en tout cas

Gremik · Message par **Gremik** » 02 janv. 2025, 19:53

Allez, on resigne pour un an

Y'a plus qu'à perfer

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 janv. 2025, 17:17

j'ai reçu la prog demain on démarre avec le nouveau coach

compétition le 15 février

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 janv. 2025, 15:43

Allez on démarre
W1

Squat
4x175kg
4x182,5
4x190kg rpe 8

+ Quelques exos de renfo

Tommy · Message par **Tommy** » 04 janv. 2025, 22:02

Un bon départ

Clamos · Message par **Clamos** » 05 janv. 2025, 09:01

Compet le 15 février, pas le temps de niaiser

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 janv. 2025, 13:57

Clamos a écrit : ↑05 janv. 2025, 09:01 Compet le 15 février, pas le temps de niaiser

2025,on passe à la vitesse supérieure

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 janv. 2025, 17:19

Bench 2ct

3x4 145kg

Dead
3x5 190kg
Squat bulgare
3x6 32kg
El
3x10 15kg
Triceps /biceps 3x15/3x15

Bien kiffé

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 janv. 2025, 19:28

Bonne année le pousseur de fonte !

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 janv. 2025, 20:26

Jacouille a écrit : ↑05 janv. 2025, 19:28 Bonne année le pousseur de fonte !

Merci ,Bonne année JAC

Matteo · Message par **Matteo** » 05 janv. 2025, 20:36

Jolie séance, tu m'étonnes que t'ai kiffé !

Et très bonne année à toi

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 janv. 2025, 10:23

Let's go ! Moi je comp une semaine après toi

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 janv. 2025, 12:03

Matt95 a écrit : ↑05 janv. 2025, 20:36 Jolie séance, tu m'étonnes que t'ai kiffé !

Et très bonne année à toi

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 janv. 2025, 12:03

Alexjansen a écrit : ↑06 janv. 2025, 10:23 Let's go ! Moi je comp une semaine après toi

Yes mais on fera pas de prépa c'est un peu limite

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 janv. 2025, 13:46

Bonne année!

Clamos · Message par **Clamos** » 07 janv. 2025, 02:31

Jolie la série a 145kg

Steph76 · Message par **Steph76** » 08 janv. 2025, 07:54

Bonne année CR

Des belles séances bien lourdes encore

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 janv. 2025, 19:43

Willy MB a écrit : ↑06 janv. 2025, 13:46
Bonne année!

Steph76 a écrit : ↑08 janv. 2025, 07:54 Bonne année CR
Des belles séances bien lourdes encore

Une bonne année à vous deux ,merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 janv. 2025, 19:44

Bench
5x150kg
5x150kg
5x150kg

Tractions
1xmax pdc +2 séries

Leg curl
3x12

Bien bossé

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 janv. 2025, 22:39

Cr91 a écrit : ↑05 janv. 2025, 20:26 Merci ,Bonne année JAC

Merci !

Clamos · Message par **Clamos** » 09 janv. 2025, 02:17

Du tres tres lourd

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 janv. 2025, 18:18

Clamos a écrit : ↑09 janv. 2025, 02:17 Du tres tres lourd

Merci

Préparation de grosses perfs

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 janv. 2025, 20:17

Pin Squat 2ct sous //
3x5 160kg

Bench
3x4 142,5 kg

Développé militaire assis (reprise ) quel kiffe cet exo .
4x70kg
4x80kg
4x 90kg

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 09 janv. 2025, 20:54

Meilleurs voeux la machine

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 janv. 2025, 21:51

Merci

Clamos · Message par **Clamos** » 10 janv. 2025, 04:05

Cool la reprise du DM

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 janv. 2025, 07:49

En toute quiétude...

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 janv. 2025, 10:55

Un peu faiblard ce bench ..

Je rigole

fort

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 janv. 2025, 17:27

Alexjansen a écrit : ↑10 janv. 2025, 10:55 Un peu faiblard ce bench ..

Je rigole fort

Oui sorry c'était le bench le plus léger de la semaine 1

Le plus costaud sur cette c'est le dm :mrgreen

Désolé pour celles et ceux qui ne l'ont pas pu le voir mais tout était sur insta :

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 10 janv. 2025, 17:46

Très solide ce DM oui

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 janv. 2025, 17:58

Alexmuscleroad a écrit : ↑10 janv. 2025, 17:46 Très solide ce DM oui

Merci et ce n'est que le début

Steph76 · Message par **Steph76** » 11 janv. 2025, 10:20

+1 avec les autres, gros DM même si ca va encore monter après

dcs40 · Message par **dcs40** » 12 janv. 2025, 07:04

Une belle année Cr91 avec plein de PR à la clef et des compet comme s'il en pleuvait!
Je suis épaté de ta récup après une blessure en compét, c'est la preuve d'une belle forme physique : bravo

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 janv. 2025, 17:55

@stef merci

@dom merci

Hier .

Squat
3x4 192,5kg
Bench
3x5 125kg
+ Quelques exos renfos

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 janv. 2025, 19:30

Tranquillement mais sûrement il devient aberrant ton squat !

Va falloir que je surveille les rétros bientôt

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 janv. 2025, 19:40

Alexjansen a écrit : ↑12 janv. 2025, 19:30 Tranquillement mais sûrement il devient aberrant ton squat !

Va falloir que je surveille les rétros bientôt

Merci

t'as encore le temps

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 janv. 2025, 19:43

Bench 2ct
3x4 147,5kg

+ Quelques exos

Mauvaise technique aujourd'hui

Clamos · Message par **Clamos** » 13 janv. 2025, 01:31

Ça arrive !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 janv. 2025, 15:28

Bon bah pas de pouce alors...

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 janv. 2025, 19:19

Squat
4x4 180kg

Bench
4x2 155kg

Y a de la marge malgré le bench bench d'hier

Row barre
3x6 120kg

Steph76 · Message par **Steph76** » 13 janv. 2025, 19:43

Ca enchaine et toujours plus lourd