Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

leo76 · Message par **leo76** » 10 déc. 2019, 09:13

ça y est, il recommence avec sa chaleur....

La ménopause, ça pardonne pas

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 déc. 2019, 10:00

Leo non du tout

les pr c'est pas pour le moment

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 déc. 2019, 10:20

Il commandé un kawé pour s'entraîner avec

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 déc. 2019, 12:25

Quel cas wé ce lio

Zicko · Message par **Zicko** » 10 déc. 2019, 15:21

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 déc. 2019, 18:37

10/12

Squat

Top set 3x117kg

Back Off Set 5x5 101kg

Rowing barre pro 5x4 89kg

Tractions +10kg 7. 6. 5. 4. 3

Grip power 3x. 30 sec

Pas si mal
En outre il y avait longtemps du Rowing.
Le reste R A S

Clamos · Message par **Clamos** » 11 déc. 2019, 00:57

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 déc. 2019, 05:11

Merci clamos

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 déc. 2019, 05:25

Nickel

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 déc. 2019, 05:35

Merci pierre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 déc. 2019, 10:06

Imkel

Zicko · Message par **Zicko** » 11 déc. 2019, 11:18

Une bonne séance de plus

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 déc. 2019, 12:25

Merci wiil

Oui, merci zicko

Corben01 · Message par **Corben01** » 11 déc. 2019, 14:10

Bien le squat.

Et faut être motivé pour enchaîner sur le dos après un squat lourd comme ça.

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 déc. 2019, 15:41

Toujours motivé, c'est la clef du succès

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 déc. 2019, 16:26

Je dirai même plus que c'est la régularitée qui paye

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 déc. 2019, 16:53

Avec de la motivation, ça te permet d'être régulier

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 11 déc. 2019, 17:28

Séance sympa mais ça manque cruellement de volume pour moi

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 déc. 2019, 17:38

Oui, mais la régularité est plus forte que la motivation

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 déc. 2019, 17:50

Alex.m
Je peux comprendre

Lio

Bon je vais faire ma séance

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 déc. 2019, 18:45

11/12

Bench

Top set 4x117kg rpe 8.5

Back Off 6x2. 109kg rpe 7,8

Dips
10 pdc 85kg
10+10kg
10+20kg
10+25kg
2x8+30kg

Voila voila

Pepc · Message par **Pepc** » 11 déc. 2019, 19:09

Impressive

Je savais pas que tu dipsais bien comme ça. Après un gros bench en plus...

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 déc. 2019, 19:09

Mode intensité au bench activé ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 déc. 2019, 19:37

Pepc
Merci
Je Dips de en temps en temps

. je pense l'inclure 1x semaine

Merci lio

Je suis toujours en phase volume juste que voulais faire un peu plus lourd au back off et que j'avais un peu d'énergie aujourd'hui

torrent67 · Message par **torrent67** » 11 déc. 2019, 19:50

pffff je me rassurai en voyant mes charges au bench par rapport à toi en me disant que je débute,
mais là enchainer des dips dans la foulée et lesté à 30kg

du coups j'ose plus posté ma séance...

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 déc. 2019, 20:01

Si tu veux j'enlève la séance de mon carnet et poste la tienne

sur le tiens hein

Sommes tous passés par là

torrent67 · Message par **torrent67** » 11 déc. 2019, 20:07

tu ferais ça pour moi ?

sinon je peux aussi mettre un 1 devant chaque charge, personne ne le verra

sérieux en 2 ans de pratique c'est impressionnant de voir des charges pareilles

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 déc. 2019, 20:08

Pas encore deux ans mais j'y approche

torrent67 · Message par **torrent67** » 11 déc. 2019, 20:12

encore 23 mois pour que j'arrive à te rattraper... je suis confiant

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 déc. 2019, 20:17

Je vois pas pourquoi tu y arriverais pas à me rattraper

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 déc. 2019, 20:23

Pfff mais il fait rien qu'a être balèse lui!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 déc. 2019, 20:30

Merci will

Tommy · Message par **Tommy** » 11 déc. 2019, 20:55

Deux belles séances

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 déc. 2019, 20:58

Merci tommy

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 11 déc. 2019, 21:05

Je suis sûr que ca vient des frites, l'histoire des deux bains de cuisson et tout.

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 déc. 2019, 21:10

C'est un mélange frites (de bonnes) bière (1 bien précise)

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 déc. 2019, 08:13

Non mais faut arrêter c’est quoi ces Dips de faibles

Bien joué CR

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 déc. 2019, 09:59

Merci pierre

Zicko · Message par **Zicko** » 12 déc. 2019, 12:48

Dips de fillette, mais au top le bench quand même

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 déc. 2019, 12:53

Merci

Faites les malins attendez 2,3 séances

Zicko · Message par **Zicko** » 12 déc. 2019, 13:08

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 déc. 2019, 18:25

13/12

Squat
Top set 3x119kg rpe 8

Back Off 6x2 111kg

Dm
5x 49kg
5x 57kg
9x 63kg
5x 57kg
5x 49kg

Tractions pdc du gros +10kg
8
6
5

Bonne séance
Au dm je croyais avoir la 10 ème mais non

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 13 déc. 2019, 18:36

Ouais bof

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 déc. 2019, 18:38

Je tenterais de faire mieux

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 déc. 2019, 19:00

Bien.

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 13 déc. 2019, 19:17

Peut mieux faire, s'il mettait autant d'energie dans son travail que dans la Karmelit, il serait premier de la classe

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 déc. 2019, 19:19

Merci à vous

Tu n'as pas tord

Tommy · Message par **Tommy** » 13 déc. 2019, 20:41

Ca pousse bien

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 déc. 2019, 07:48

Merci tommy

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 déc. 2019, 08:21

Impec avec ton topset en RPE 8 tu as pile ajuster les séries de back off

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 déc. 2019, 08:48

Merci pierre

.

Aujourd'hui bench Dips

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 déc. 2019, 11:02

Gregory ostyn. 240 au soulevé de terre.-66kg à 18 ans

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 déc. 2019, 11:19

La Karmelide?

Ok, bien joué ShoulderMan!

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 déc. 2019, 11:21

Karmeliet

Merci celle du jour arrive

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 déc. 2019, 11:42

14/12

Bench
Top set 3x119kg rpe 8.5

Back Off.5x5 103kg rpe 7

Dips
10 pdc 85kg
5 +10kg
3+20kg
2+30kg
3+40kg
3x4 45kg

Bonne séance

torrent67 · Message par **torrent67** » 14 déc. 2019, 11:59

mais où va-t-il s'arrêter???

Pepc · Message par **Pepc** » 14 déc. 2019, 12:27

Quand les barres de dips vont casser !

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 déc. 2019, 12:38

Merci les gars

Elles sont normalement très résistantes

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 déc. 2019, 14:19

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 déc. 2019, 16:31

Oula le bench

bien joué

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 déc. 2019, 16:42

Merci les gars

OneJeim · Message par **OneJeim** » 14 déc. 2019, 16:56

Boom..... même âge mais pas les mêmes perf

Ca motive à poursuivre l'entraînement

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 déc. 2019, 17:04

Je te remercie

Je vais suivre le tiens également

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 déc. 2019, 18:22

Zicko · Message par **Zicko** » 14 déc. 2019, 21:21

popopo le bench pressu

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 déc. 2019, 09:20

Merci zicko

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 déc. 2019, 09:33

Bon bah ya pas photos là je reste dans ton rétro pas trop loin

on va éviter la trop grande distance entre nous

leo76 · Message par **leo76** » 15 déc. 2019, 09:39

Bien joué CR

Avec Lio vous commencez à taquiner sérieusement les gros musclay là

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 15 déc. 2019, 09:50

C'est beau la jeunesse

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 15 déc. 2019, 09:57

J'avais pas vu le bench, balèze

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 déc. 2019, 10:23

Merci Alex

Merci ringo

Merci léo

il y a encore du chemin

Lio ouais nous avons casiment les mêmes perfs

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 déc. 2019, 11:50

Nan t'es au dessus

Tu bench 3x semaine ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 déc. 2019, 11:53

Oui 3x bench et squat

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 déc. 2019, 15:44

15/12

Squat
Top set 3x119kg rpe 7,5./8

Back Off Set 5x5 103kg

Dm
3 x53kg
3 x59kg
5 x 69kg
3 x59kg
3. x53kg

Tractions pdc 3x8

Bonne séance
je me suis forcé pour faire cette séance(soirée arrosée hier)j'ai bien sué lol

Gremik · Message par **Gremik** » 15 déc. 2019, 16:09

Oui les golden shower, ça fatigue.

Bonne séances

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 déc. 2019, 16:25

Merci

Tommy · Message par **Tommy** » 15 déc. 2019, 18:08

Solide le DM

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 15 déc. 2019, 18:17

Bien le DM

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 déc. 2019, 19:04

Merci tommy et Alex

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 déc. 2019, 19:12

Puissant