Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 déc. 2019, 19:46

Squat
Top set
3x115kg

Back Off
6x3 105kg

Tirage poulie haute 5xmax

Voila voilà je vais manger

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 02 déc. 2019, 22:18

Bon appetit

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 déc. 2019, 05:08

Merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 déc. 2019, 05:36

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 déc. 2019, 06:21

Merci pierre

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 déc. 2019, 07:04

On est un peu pareil tous les 2. Un peu comme une pièce et ses deux côtés, tu es pile et moi je suis face. Ou bien l'inverse...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 déc. 2019, 07:42

Z'allez finir par vous emboiter!! faite gaffe!!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 déc. 2019, 07:43

Les pièces ne s'emboîtent pas Willy

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 déc. 2019, 07:44

Nous, on rentre dans les fentes

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 déc. 2019, 07:45

Zicko · Message par **Zicko** » 03 déc. 2019, 13:30

impec la séance

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 déc. 2019, 19:29

Merci zicko

Comme dit lio nous sommes les pros des Fentes

Gremik · Message par **Gremik** » 03 déc. 2019, 19:35

Les 4 fentes s'astiquent?

torrent67 · Message par **torrent67** » 03 déc. 2019, 19:36

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 déc. 2019, 19:37

s'astiquent hummm c'est fantastique

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 déc. 2019, 19:40

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 déc. 2019, 19:44

Séance du jour 3/12

Bench
Top set 3x111kg

Back Off Set 6x3 101kg

Tractions supi 13 11 10

Bilan :
Le boulot est fait, un peu facile surtout sur les back offs
J'apprécie beaucoup ce genre de format.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 déc. 2019, 19:45

Jolie ce Bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 déc. 2019, 19:46

Merci

Ça promet pour la suite enfin j espère

Pepc · Message par **Pepc** » 03 déc. 2019, 21:15

C'est beau mais c'est long, non (les 6*3)?

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 déc. 2019, 21:17

Merci

Non du tout j'ai mis 35 min max

Zicko · Message par **Zicko** » 03 déc. 2019, 21:33

Bien ce bench, tu le fait en pausé ou tu fais du trempoline bench ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 déc. 2019, 05:14

Toujours pausé comme moi

Merci zicko

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 déc. 2019, 09:44

good good!

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 déc. 2019, 09:48

beau boulot Cr

tu étais dans les bon RPE?

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 déc. 2019, 10:02

Merci pierre j'ai oublié de les notés Sorry. Oui j'étais tranquillement à rpe 8

leo76 · Message par **leo76** » 04 déc. 2019, 10:04

good job

Clamos · Message par **Clamos** » 04 déc. 2019, 10:05

Bien envoyé CrrrRrr

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 déc. 2019, 10:05

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 déc. 2019, 10:10

Merci clamos

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 déc. 2019, 10:20

Du lourd

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 déc. 2019, 18:03

Merci lio

Tommy · Message par **Tommy** » 04 déc. 2019, 19:51

Good le bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 déc. 2019, 19:59

Merci tommy

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 déc. 2019, 18:40

5/12

Marche de 9km240 au boulot, ça compte

Squat
Top set.
3x 117kg rpe 7/8

Back Off Set
6x2 107kg. Rpe 8

Tractions pro +10kg
6 5 5 4 3

Pull over poulie 3x max

Grip power 3x20sec facile

Bilan :
J'ai commencé la séance crevé je repars crevé

pas si mal tout de même. J'aurai pu encore faire des séries au back off

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 déc. 2019, 21:05

Normal avec -10% tu aurais pu/du faire des série de 3@107

Zicko · Message par **Zicko** » 05 déc. 2019, 21:07

Bien cette séance
C'est quoi le grip power ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 déc. 2019, 23:19

Merci les gars

Oui bien sûr pierre j'aurai pu, mais avec la fatigue, je préférais me préserver, pour la suite

, c'est bien non ? Ça fait varier l'intensité

Zicko exercise que Pierre m'a conseillé, tu restes suspendu à une barre de traction

pendant un temps fixé.. Ça renforce les av bras.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 déc. 2019, 09:39

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 déc. 2019, 09:51

Merci will

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 déc. 2019, 09:56

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 déc. 2019, 09:59

Merci lio

Zicko · Message par **Zicko** » 06 déc. 2019, 10:09

Effectivement c'est bien pour le grip ça

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 déc. 2019, 10:41

Yes

Tommy · Message par **Tommy** » 06 déc. 2019, 14:49

Belle séance

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 déc. 2019, 15:02

Merci tommy

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 déc. 2019, 18:41

6/12

Le gros fait du Bench

Bench

Top set 3x113kg rpe 8

Back Off Set rpe 6???
6x2 105kg
Vidéo de la 2ème série

Dm
3 51kg
3 57kg
5 67kg
3 57kg
3 51kg

Bilan :
Séance faite malgré sinusite malgré ça bonne séance
J'ai pensé de filmé une série (à la 2 ème) mon Bench quand même lol
Dm RAS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 déc. 2019, 18:53

va t'moucher!

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 déc. 2019, 19:03

je t'avoue que j'ai même pas dormis 4h

Merci

Pepc · Message par **Pepc** » 06 déc. 2019, 19:17

Comme. D'hab
Simple et efficace !

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 déc. 2019, 19:26

Tu perd beaucoup d’énergie sur la négative

Sinon

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 déc. 2019, 19:36

Merci pepc

Merci pierre oui,, je m'en doute

je l'ai toujours fais comme ceci
Ça permet pas de progresser aussi ? Par contre j'ai l'impression de me balader. Rpe combien pour toi ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 déc. 2019, 19:37

Difficile à dire, peut être 7

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 déc. 2019, 19:38

OK merci
j'estimais être 6 et 7, donc je suis pas loin

. J'ai du mal encore à jugé

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 06 déc. 2019, 20:52

Un homme solide ici

De grosses séance

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 déc. 2019, 21:09

Merci démon

Tommy · Message par **Tommy** » 06 déc. 2019, 21:48

Good work Biggy

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 déc. 2019, 04:11

Je te remercie tommy

Clamos · Message par **Clamos** » 07 déc. 2019, 04:18

Gros bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 déc. 2019, 05:05

Merci clamos

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 déc. 2019, 09:52

J'ai dis "moucher" pas "coucher"

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 déc. 2019, 14:12

me suis couché sous le bench

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 07 déc. 2019, 15:05

Franchement le ventre on le voit pas sur la video. Au pire tu vis couché.

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 déc. 2019, 19:24

Je vis couché

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 déc. 2019, 19:00

9/12
Poids 83,6kg

Reprise après sinusite et angine ça commence à partir bref.. Petite forme avec petit corps

Bench

Top set rpe 8
3x115kg

Back Off Set
6x4 105kg

Dm
5 61kg gouré je devais mettre 55kg
3 61kg
3 69kg
3. 61kg
5. 55kg

j'ai fait avec la forme du jour et c'est pas si mal
Dm je repars sur un cycle, le premier est réussi avec succès

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 déc. 2019, 19:04

Lourd ce bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 déc. 2019, 19:16

Merci lio

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 déc. 2019, 20:34

ça va pour une petite forme.

Zicko · Message par **Zicko** » 09 déc. 2019, 20:54

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 09 déc. 2019, 21:36

Il y a de la grosse barre par là.
Fais gaffe, ça risque d'attirer certains.

Clamos · Message par **Clamos** » 10 déc. 2019, 01:29

Jolie séance

Angine... je compatis j’en ai eu 2 l’hiver dernier qui passaient pas à cause de la pollution

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 déc. 2019, 05:08

Merci les gars.

Meta je vois pas de qui tu parles

Clamos
Oui c'est très ennuyant, c'est la première fois que j'attrape ça.

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 déc. 2019, 05:17

Trop lourd ton back off set

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 déc. 2019, 05:22

Merci pierre
Trop lourd, je vais revoir mes calculs

Clamos · Message par **Clamos** » 10 déc. 2019, 05:27

Supplémente toi en Vit D et Vit C pour tenir les maladies d’hiver éloignées

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 déc. 2019, 05:35

Merci clamos,
j'en prends de la vitamine D (D cure) depuis avant hier

, Il me reste qu'à prendre de la c

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 déc. 2019, 08:51

Bordel ici le soir dur de s'entraîner avec cette chaleur

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 déc. 2019, 09:10

ça y est, il recommence avec sa chaleur....

leo76 · Message par **leo76** » 10 déc. 2019, 09:11

Du lourd CR

(t'as commandé un p'tit PR au bench au papa Noël?)