Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 mai 2017, 18:11

C'est toujours bon les rappels

3 secondes de descente au squat, c'est à peine ralenti non?

En temps normal, ça prend une bonne seconde, donc la , ça triple quasiment!

Merci!!!

elb · Message par **elb** » 14 mai 2017, 21:11

Maintenant que tu le dis, c'est vrai que ça fait beaucoup 3 secondes.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 mai 2017, 10:41

Allez! j'en place une le lundi!

SDT - ris 1min30
3x3 à 130Kg

DC - RPT - ris 2min
5 à 80Kg +1rep
7 à 72Kg +1rep
9 à 65Kg +1rep
11 à 60Kg +1rep

Tractions supi - ris 1min 30
6/6/6/6

OVP - 30Kg - ris 1min30
11/11/11/11 +4rep

Planche 3 x 1min - ris 1 min

SDT: j'avais envie de forcer...

DC: aaaaah, petite modif' à l'échauffement, et PAN! pas de douleurs au coude!
j'ai aussi éviter de verrouiller les coudes... ça fait un genre de tempo

TS: ça passe mieux que l'autre jour, mais encore heureux puisqu'il n'y' avait pas les dips avant.
OVP: Merde, ça passe.
Gainage: posé sur les coudes, pas de douleur ( à l'épaule gauche) allez comprendre...

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 mai 2017, 10:44

ça c'est parfait

en plus avec le SDT lourd en 1

Full Power · Message par **Full Power** » 15 mai 2017, 10:49

Ah super tu as réglé ton problème de douleur au coude

Impec la séance

Nours02 · Message par **Nours02** » 15 mai 2017, 12:19

Nickel tout ça, t'as pas fait semblant

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 mai 2017, 20:51

Et ouais!!

Problème réglé, pour le moment... J'le connais, il est capable de revenir au moment ou je m'y attend le moins.

Et bien, Merci messieurs.

Elias08 · Message par **Elias08** » 16 mai 2017, 07:33

Il est beau ce RPT

Belle séance, le terre qui remonte

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 mai 2017, 13:42

Mici!

DidierDozer · Message par **DidierDozer** » 16 mai 2017, 17:41

Petit coucou vite fait en revenant de vacances.

Je ne commenterai pas, vu que j'ai rien suivi depuis quelques temps mais je présume que ça envoie du bois comme d'ab

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 16 mai 2017, 19:01

Bien! Tant mieux si tu n'as plus mal! Espérons que la douleur revienne pas en mode

C'est quoi ta modif à l'échauffement?

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 17 mai 2017, 08:37

Y'a eu une séance?

J'ai rien vu! J'avais du savon dans les yeux, c'est la faute à Dom

300-spirit · Message par **300-spirit** » 18 mai 2017, 11:11

Bien cette séance du lundi sans douleur aux coudes

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 19 mai 2017, 10:13

Le petit Willy est demandé au rayon sport et sueur

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 mai 2017, 17:10

J'ai plus une minute à moi!!!

Alors quoi? hein?
j'ai monté les reps! c'est pas ce que j'ai écris?

et je vais continuer (si j'en refais un jour...)

et l'échauffement, j'ai varié la position de descente, en faisant des pompes, un coup plus en avant, un coup plus en arrière. tu vois l'truc?

Bon retour Did!

euh... Merci!

elb · Message par **elb** » 20 mai 2017, 22:16

Non mais c'est quoi ces carnets où il n'y a plus de séance

Elias08 · Message par **Elias08** » 21 mai 2017, 15:19

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 mai 2017, 20:37

Pas l'temps...

Maedhros · Message par **Maedhros** » 23 mai 2017, 15:31

N'importe nawak les gens qu'ont pas le temps pour le sport

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 mai 2017, 15:35

tiens il se réveille celui là

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 mai 2017, 22:27

Mais y'a eu deux séances, d'ailleurs si je les avait sous les yeux je les posterai, mais là....

y'avait du tempo dedans...

BS et DC,,et des tractions aussi.

300-spirit · Message par **300-spirit** » 26 mai 2017, 07:48

Même si tu les postes pas du moment que ça bosse c'est le principal

elb · Message par **elb** » 27 mai 2017, 15:40

Si c'est pas noté ça compte pas

On veut des séances !! ou des photos de nichons à la limite, ça peut faire oublier de vérifier s'il y a des séances

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 30 mai 2017, 13:47

dcs40 · Message par **dcs40** » 05 juin 2017, 10:31

Superbes séances

Quoi??

- Y'en a pas

Ah bon !

Alors dans ce cas

J'espère que tout va bien pour toi Willy
Je me sens très solidaire des gens qu'on pas le temps

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 juin 2017, 10:33

faut pas travailler, c'est tout

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 juin 2017, 12:59

Et ben, ça a failli... Tout va bien... Mais toujours pas plus de temps...

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 08 juin 2017, 14:16

Oh purée, j'ai failli tomber de ma chaise. Le RETOUR du Willy.

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 juin 2017, 14:23

salut Willy!

tant mieux si tout va bien

dcs40 · Message par **dcs40** » 18 juin 2017, 10:25

Juste un petit coucou en passant en te remerciant de tes passages chez moi malgré le temps qui court!!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 juin 2017, 17:26

De rien.

J'a vu l'osthéo cette semaine, ça a encore réduit le ,nombre de séances, déjà pas énorme...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 juin 2017, 21:56

Ben tiens, ce soir, j'ai fais un truc qui ressemble sensiblement à une séance...

avec du Back Squat, du DC, des tractions, du rowing vertical et du DM. Avec des charges de reprise justement.

Full Power · Message par **Full Power** » 20 juin 2017, 09:20

Cool la séance de reprise

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 juin 2017, 19:40

Avec un début de courbatures de reprises

il leur en faut peu à ces p'tits muscles

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 juin 2017, 09:13

quelle idée de s'arréter aussi

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 21 juin 2017, 12:00

pierre176 a écrit :quelle idée de s'arréter aussi

en effet

il faut être fou !

j'y pensais justement ce matin

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 juin 2017, 12:57

Je me suis pas vraiment arrêté... Mais j'ai pas vraiment continuer non plus

Et les courbatures situées principalement au ischios et adducteurs (en gros) me font remarquer que finalement je dois avoir les jambes un peu trop écartées pour bien bosser les quads. Pourtant je dois être un peu plus que largeur d'épaule, mais pas plus. Test à venir!

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 21 juin 2017, 13:07

ha ok ... parce que stopper, c'est le risque d'instaurer une nouvelle habitude

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 juin 2017, 18:30

La proscratination cher ã un certain cerise

elb · Message par **elb** » 21 juin 2017, 18:32

Willy MB a écrit :Ben tiens, ce soir, j'ai fais un truc qui ressemble sensiblement à une séance...

Bah comme d'hab quoi

dcs40 · Message par **dcs40** » 25 juin 2017, 09:44

Tu fais de l'automassage avant la séance ?
Pour moi ça a été vraiment une bonne idée et notamment quand on fait une micro-coupure (ou maxi), je trouve que ça améliore vraiment la tolérance et les courbatures

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 25 juin 2017, 15:13

Trop de séances en ce moment. Attention au surentraînement

Planck · Message par **Planck** » 25 juin 2017, 19:04

à la recherche de séance

elb · Message par **elb** » 26 juin 2017, 18:14

Rien dans le radar non plus

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 juin 2017, 21:53

non pas de massage avant la séance, pas le temps...

Alors y'a eut du back squat aujourd'hui,
un 4x90Kg, sans douleurs à l'adducteur gauche, ou alors une gêne infinitésimale....

un 3x3 à 80Kg au bench, sans douleurs au coudes droit, mais la, ça veux rien dire, j'ai eu la douleur en faisant des pompes l'aut' jour, donc...

Des tractions et un biset, DM(de 20 à 50Kg) +rowing vertical (2x10Kg).

Et comme Pléhy, une série de relevé de genoux à la fin

à un jour!!!

Nours02 · Message par **Nours02** » 26 juin 2017, 21:57

Joli tout ça

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 juin 2017, 22:03

Merci!

Planck · Message par **Planck** » 26 juin 2017, 22:04

CAPITAAAAAINE ! SEANCE DROIT DEVAAAANT !

elb · Message par **elb** » 27 juin 2017, 12:32

Ha une séance

Bien l'amis Willy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 juin 2017, 12:53

Merci les gars!

Full Power · Message par **Full Power** » 27 juin 2017, 13:21

Ah super si les douleurs te foutent la paix ! Bon boulot

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 juin 2017, 13:22

Ça va p'tite fiotte?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 juin 2017, 19:24

Je tiens un bon rythme je trouve...

Nours02 · Message par **Nours02** » 27 juin 2017, 20:17

Tubes sauvé.. Willy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 juin 2017, 12:58

Faut tuer le "B"?

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 juin 2017, 13:32

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 28 juin 2017, 14:00

Ça sent le surrégime ici !

DidierDozer · Message par **DidierDozer** » 28 juin 2017, 19:58

Ohhh, une séance .... J'espère qu'elle annonce un rétablissement

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 juin 2017, 22:26

Un rétablissement des séances? Oui en quelques sortes...

Tiens bah...
Tractions 3x6
OVP: 4x8 30Kg léger tempo...
DC: 4x8 tempo 50kg
SDT: petite montée jusqu'à 6x110 et 3x130.
et une série de L-sit de fin de séance: 20sec...

Il me semble que j'oublie un truc... Tant pis...

Nours02 · Message par **Nours02** » 29 juin 2017, 23:00

Elias08 · Message par **Elias08** » 30 juin 2017, 07:48

Bon petit full

(Je parle de la séance, pas du petit garçon en survêt orange qui sévit sur le forum

)

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 juin 2017, 09:02

Mr Willy se met au tempo?

Full Power · Message par **Full Power** » 30 juin 2017, 10:17

Bien la séance

Elias08 a écrit :Je parle de la séance, pas du petit garçon en survêt orange qui sévit sur le forum

Qui ça ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 juin 2017, 13:00

survet et moulant!!!

Ben Pierre, ça fait un moment que je m'y suis mis au tempo... Bon ok, ça se voit pas trop... Bientôt je raconte tout!!
J'ai même un programme tout prèt ... Pour l'hiver...

et MERciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
les gars.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 juil. 2017, 12:49

Salut

la p'tite d'hier:
DC RPT style - ris 2 min
1 à 90Kg
2 à 80Kg
4 à 70 Kg
8 à 60Kg

Tractions supi:
4x6 rep ris 1min 30

Rowing vertical - 24Kg
4x10rep ris 1 min 30

Un peu d'iso ̶e̶n̶ ̶h̶o̶m̶m̶a̶g̶e̶ ̶à̶ ̶F̶U̶l̶l̶

Pas le bas, parce-que, apparemment, je me suis fais mal au genou ce week-end...

Pas grand choses hein, du mal à le plier, et un genre de kyste à l'arrière... ça boite léger quoi...
Le problème c'est que je sais pas quand... Y'a bien un moment ou ça à "bougé" , mais si c'est ça qui déclenche ça... pffff.... C'est la chiotte...

Full Power · Message par **Full Power** » 04 juil. 2017, 12:51

Bien la petite séance

Dommage pour les jambes, j'espère que c'est pas trop méchant

Willy MB a écrit :Un peu d'iso ̶e̶n̶ ̶h̶o̶m̶m̶a̶g̶e̶ ̶à̶ ̶F̶U̶l̶l̶

A qui ?

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 04 juil. 2017, 13:32

1 à 90kg, elle n'était pas si petite que ça, ou alors, tout en largeur

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 juil. 2017, 14:23

bon upper Willy!

dis donc c'est embêtant ce genou il va falloir que tu t'en préoccupes.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 juil. 2017, 15:49

Coucou willy
Bien Lourd ton bench que du bonheur

Oui attention le genoux petit scarabée

elb · Message par **elb** » 04 juil. 2017, 16:46

C'est pas nette ton truc au genou, vaut peut être mieux consulter dans le doute.
Enfin, sauf si tu veux un genou trois fois plus gros que l'autre

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 05 juil. 2017, 07:12

Oui, non, mais ça ne se voit pas, la petite boule, elle pousse derrière

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 juil. 2017, 13:00

J'aurai du insisté pour me faire opérer à l'époque...

ça commence à aller mieux...

Merci!

Nours02 · Message par **Nours02** » 05 juil. 2017, 16:42

Sacré DC

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 juil. 2017, 20:26

ça a baissé...

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 06 juil. 2017, 08:38

Tant que c'est le poids qui baisse, c'est tout bon

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 juil. 2017, 11:04

tiens tu parles plus chinois toi

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 06 juil. 2017, 11:40

Ce qui est intéressant, c'est ce qui est écrit en chinois

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 juil. 2017, 11:54

Parceque tu pense que je traduis le chinois?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 juil. 2017, 12:53

Le poids (corporel donc) baisse aussi. Heureusement!!
pesée ce soir d'ailleurs... Mais c'est vrai que ça fait du bien de pouvoir remettre certains pantalons en pouvant respirer normalement

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 06 juil. 2017, 21:25

Dom's fan a écrit :1 à 90kg, elle n'était pas si petite que ça

+1

Ça va mieux le genoux ? C'est quoi ? Un kyste ?