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Tarzan [21 ans - 180 cm - 83 kg]

Les carnets et l'évolution des pratiquants de la méthode Lafay.

Modérateur: modération

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Tarzan
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MessagePosté: Mercredi 04 Nov 2009 10:00
:arrow: Achat du livre : 07 mai 2009

:arrow: Début méthode : 08 mai 2009


:arrow: Mensurations [08 MAI 2009 - 13 JUIN 2009 - 11 JUILLET 2009 - 01 AOÛT 2009 - 18 OCTOBRE 2009 - 01 MARS 2010 - 21 AVRIL 2010]

• Mollets (cm) : 37 - 37 - 37 - 37 - 38 - 39 - 39
• Cuisses (cm) : 54 - 60 - 60 - 60 - 60 - 61 - 62,5
• Taille (cm) : 79 - 80 - 80 - 80 - 80-81 - 82-83 - 83-84
• Poitrine (cm) : 92 - 93 - 96 - 97 - 97 - 101 - 102
• Cou (cm) : 38 - 39 - 39 - 39 - 39 - 39-40 - 40
• Bras gauche (cm) : 31 - 32,5 - 32,5 - 33 - 33,5 - 34,5 ? - 35
• Bras droit (cm) : 32 - 33 - 33 - 34 - 34 - 35,5 - 36,5
• Avant-bras droit (cm) : 29,5 - 29,5 - 29,5 - 30 - 30,5
• Avant-bras gauche (cm) : 28 - 28,5 - 28,5 - 29,5 - 30,5
• Poignet (cm) : 18 - 18 - 18 - 18 - 18 - 18 - 18
• Cheville (cm) : 22 - 22 - 22 - 22 - 22,5 - 23 - 23
• Masse (kg) : 73 - 76 - 78,5 - 79 - 78 - 80 - 83
• Taille (cm) : 179,5 - 180 - 180 - 180 - 180 - ? - 180


Octobre 2010 :

Image Image

:arrow: Test de départ :

Exo 1 : 31
Exo 2 : 11
Exo 3 : 13
Exo 4 : 18

:arrow: Performances :

Niveau II :

Ex. 1 : 15/15/15/15/15/12
Ex. 2 : 11/11/11/11/9/9 (A5)
Ex. 3 : 12/12/12/12/10/12
Ex. 4 : mode 15
Ex. 5 : mode 13
Ex. 6 : mode 40'' (F1)
Ex. 7 : mode 17
Ex. 8 : mode 10
Ex. 9 : mode 17 (pieds joints)

Niveau III :

Ex. 1 : 15/15/15/11/9/7
Ex. 2 : mode 10 (A5)
Ex. 3 : mode 11
Ex. 4 : mode 16
Ex. 5 : mode 9 (une main)
Ex. 6 : mode 13
Ex. 7 : mode 25
Ex. 8 : relevés de jambes
Ex. 9 : mode 20 (pieds joints)

Niveau IV :

Ex. 1 : mode 9
Ex. 2 : mode 9
Ex. 3 : mode 8
Ex. 4 : mode 9
Ex. 5 : mode 8
Ex. 6 : mode 9
Ex. 7 : mode 22
Ex. P : mode 18
Ex. 9 : mode 20 (pieds joints)

Niveau V (1 séance) :

Ex. 1 : 21 - 14
Ex. 2 : 25 - 20
Ex. 3 : 15 - 9

Niveau II - Boucle 1 :

Ex. 1 : mode 15
Ex. 2 : mode 9 (support 18 cm)
Ex. 3 : mode 12
Ex. 4 : 18/18/18/18/14/9
Ex. 5 : mode 11
Ex. 6 : mode 11
Ex. 7 : mode 30
Ex. P : mode 20
Ex. 9 : 12/15/12 (pieds joints surélevés de 18 cm)

Niveau III - Boucle 1 :

Ex. 1 : 16/16/16/16/16/10
Ex. 2 : mode 10 (A6)
Ex. 3 : mode 16
Ex. 4 : 15/15/15/15/14/6
Ex. 7 : mode 25
Ex. P : mode 20
Ex. 9 : 12/12/10 (30 cm)

Niveau IV - Boucle 1 :

Ex. 1 : 10/10/10/10/6/5
Ex. 2 : mode 10
Ex. 3 : 7/7/6/6/5/5
Ex. 4 : 8/8/8/8/8/5
Ex. 5 : mode 10
Ex. 6 : mode 10
Ex. 7 : mode 20
Ex. P : mode 20
Ex. 9 : 12/8/10
N : mode 10 - mode 10

Niveau V - Boucle 1 :

Ex. 1 : 24 - 16
Ex. 2 : 22 - ?
Ex. 3 : 16 - 4
Dernière édition par Tarzan le Mardi 10 Avr 2012 21:15, édité 81 fois.
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osgood1979

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MessagePosté: Mercredi 04 Nov 2009 10:29
tes tests de depart sont plutot pas mal a mon avis

bon courage a toi
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el_lobo
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MessagePosté: Mercredi 04 Nov 2009 10:41
Tiens ! un nouveau ! :lol: :lol:

Bon courage à toi ;), je sais très bien que tu ne lâcheras pas ! 8)
"La motivation vous sert de départ. L'habitude vous fait continuer"
"Il ne faut pas s'étonner que, d'un esprit plein de merde, on ne voit sourdre ou jaillir que de la merde..."

Carnet Niveau VII
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Xakset

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MessagePosté: Mercredi 04 Nov 2009 10:46
Pas mal comme test de départ. Tu commences pas de zéro.
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el_lobo
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Localisation: Vienne - Isère - 38
MessagePosté: Mercredi 04 Nov 2009 16:13
Est ce que tu pourrais me dire combien tu fais de modes pour les jambes, ça m'intéresse, je sais pas trop si j'en fais trop ou pas assez...
Merci :wink:
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Tarzan
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Maître 1er dan
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MessagePosté: Mercredi 04 Nov 2009 16:32
Merci pour vos passages :)

el_lobo a écrit:Bon courage à toi ;), je sais très bien que tu ne lâcheras pas ! 8)


Non, il n'y a aucun risque de ce côté-là. Après 4 mois de méthode, je suis plus motivé que jamais ! Avec les premières évolutions notables, ça booste :)

Pour les jambes, je fais un mode 9 sans me tenir actuellement (avec la version du niveau 2, car pour E2 j'ai besoin de me tenir un peu quand même, sinon j'ai une perte d'équilibre).
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got83
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N3 : BANNI définitivement.
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Inscription: Samedi 26 Sep 2009 15:08
MessagePosté: Mercredi 04 Nov 2009 17:12
Bien le test de départ :)
Bon courage
Au revoir xX-Poison, tu n'es pas le bienvenu ici.
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Demon-king
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Localisation: Nantes
MessagePosté: Mercredi 04 Nov 2009 17:31
Bienvenue, bonne évolution en 4 mois mais peut faire mieux, surveille bien ton assiette!

Bon courage pour la suite.
Lafayen, niv VI
IF Leangains
Procrastinateur, niv XX
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Tarzan
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Maître 1er dan
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Inscription: Mardi 03 Nov 2009 19:56
MessagePosté: Mercredi 04 Nov 2009 17:49
Oui Demon-king, c'est vrai que l'évolution n'est pas énorme, mais vu que j'ai quasiment tout perdu durant les deux mois de vacances, j'ai dû reprendre les mensus...
Mais là je suis parti jusque juin non-stop ! :)
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Antranik
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MessagePosté: Mercredi 04 Nov 2009 17:54
Bienvenu à toi, et prendre 2cm dans les bras c'est vraiment pas mal pour un début ! Continue ainsi ;)
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Tarzan
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Inscription: Mardi 03 Nov 2009 19:56
MessagePosté: Mercredi 04 Nov 2009 19:15
Merci Antranik ! :)
Dernière édition par Tarzan le Jeudi 05 Nov 2009 13:21, édité 1 fois.
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Antranik
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Inscription: Mardi 16 Juin 2009 20:22
MessagePosté: Mercredi 04 Nov 2009 19:18
T'as un bon physique pour quelqu'un qui débute la méthode, vraiment. Je pense que d'ici quelques mois tu vas avoir ce qu'il faut pour faire le cake sur les plages :lol:

Edit : je dis n'importe quoi, t'as 4 mois de méthode déjà au moment de la photo mais ca n'empêche pas que tu as un corps assez bien dessiné ;)
Dernière édition par Antranik le Mercredi 04 Nov 2009 20:01, édité 1 fois.
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lucas68
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Inscription: Mercredi 28 Oct 2009 13:40
Localisation: Alsace
MessagePosté: Mercredi 04 Nov 2009 19:38
Bien, bonne courage et bonne continuation! 8)
Tu fais du sport à côté de la méthode?
[url=http://www.musculaction.com/forum/lucas-photo-p31-t55437-540.html]Mon carnet d'entrainement
[/url]

Toujours motivé!
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Alan01Alan

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Inscription: Vendredi 28 Aoû 2009 17:48
MessagePosté: Mercredi 04 Nov 2009 19:47
Bienvenu sur le forum .. .

Bon courage pour la suite
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Tarzan
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Maître 1er dan
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Inscription: Mardi 03 Nov 2009 19:56
MessagePosté: Mercredi 04 Nov 2009 22:52
@ Antranik : Oui, mais je dois tout à la méthode ! Comme je l'ai dit dans ma présentation, mon corps s'est harmonisé, il est devenu plus équilibré. J'essaierai de trouver une photo d'avant la méthode, j'étais tout fin. :roll:

@ lucas68 : Je fais un peu d'athlétisme, et un peu de tout en général, surtout les sports de raquette... :)

@ Alan01Alan : Merci !
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flofun
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Inscription: Lundi 18 Aoû 2008 13:21
Localisation: Paris
MessagePosté: Mercredi 04 Nov 2009 22:56
Bon physique!

Après 4 mois de méthode, je pense plus que t'es un débutant :wink:

Sinon, niveau mensus, ça a bien évolué !

Bon courage pour la suite :twisted:
Mon carnet d'entraînement

flo[23 ans - 1m70 - 61 kg - nivo II]
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Jeff39

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Inscription: Lundi 02 Nov 2009 11:57
MessagePosté: Jeudi 05 Nov 2009 8:54
Ton corps est celui que je recherche, allez au travail :)
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flofun
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Inscription: Lundi 18 Aoû 2008 13:21
Localisation: Paris
MessagePosté: Jeudi 05 Nov 2009 9:02
Cache-toi Tarzan !

Tu es recherché :lol: :lol: :lol:
Mon carnet d'entraînement

flo[23 ans - 1m70 - 61 kg - nivo II]
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