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ricou5
Nouveau
Inscrit le: 16 Mar 2010
Messages: 9
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 Posté le: Mardi 16 Mar 2010 21:19 Sujet du message: Développé couché incliné |
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bonjour je me posait une question:
-je voulais savoir si je pouvais remplacer le développé couché incliné par des pompes en ayant les pieds sur un lit ou autre objet en hauteur? Et si c'était mauvais pour le dos aussi?(un bon gainage suffirais pour ne pas se blesser?)
Je pense connaitre la réponse mais je préfère être sûr en demandant vos avis. Ça fait plusieurs questions mais bon j'en profite^^.
Merci d'avance. |
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ZeDriverKaya
Maître 5ème dan
Inscrit le: 19 Sep 2009
Messages: 2021
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| Posté le: Mercredi 17 Mar 2010 16:43 Sujet du message: |
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Je pense que oui tu peux, en gainant bien le dos, tu n'aura pas de problème, quitte à ressortir un peu les fesses.
_________________
L'ancien nouveau carnet de moi
Le carnet Lafay de moi
Qu'importe le flacon pourvu qu'on ai l'ivresse. |
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ricou5
Nouveau
Inscrit le: 16 Mar 2010
Messages: 9
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| Posté le: Mercredi 17 Mar 2010 20:42 Sujet du message: |
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| Ok merci beaucoup |
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cylo
Nouveau
Inscrit le: 17 Mar 2010
Messages: 10
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| Posté le: Mercredi 17 Mar 2010 21:07 Sujet du message: |
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oui tu peux, c'est bien de varier les exercices pour mieux stimuler tes muscles.
Comme tu le disais, il faut que tu contractes bien tes abdos pour ne pas cambrer ton dos. Cependant, au bout d'un moment tu risques d'être "limité" et ton poids de corps ne suffira plus pour progresser, il faudra donc que tu te retourne vers le développé incliné pour mettre des charges plus lourdes. |
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sisso
Interessé
Inscrit le: 05 Jan 2009
Messages: 84
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| Posté le: Vendredi 19 Mar 2010 13:58 Sujet du message: |
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salut, pour le développé incliné, pour mieux faire bosser la partie haute des pecs, vaut mieux incliné le banc à 30° ou à 45° ??
_________________
VTT freeride, escalade, kayak, ski....
Mon carnet |
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Nico K
Interessé
Inscrit le: 12 Juil 2009
Messages: 34
Localisation: Sèvres
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| Posté le: Dimanche 21 Mar 2010 14:41 Sujet du message: |
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| 45° je dirais su tu veux vraiment te focaliser sur la partie haute, mais pas plus, sinon tu va travailler les épaules |
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yanman15
Passionné
Inscrit le: 31 Oct 2008
Messages: 131
Localisation: Quebec
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| Posté le: Dimanche 21 Mar 2010 21:33 Sujet du message: |
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Les pompe c'est pas génial pour progresser, tu va etre vite limiter !
Je te conseille de te concentrer sur le Développé couché si tu est débutant ! |
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Strong-Men
Passionné
Inscrit le: 19 Fév 2010
Messages: 110
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| Posté le: Lundi 22 Mar 2010 14:01 Sujet du message: |
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Les lafayens ont de bons résultats en mixant pompes - dips.
Pourquoi il ne progresserait pas avec des pompes? |
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yanman15
Passionné
Inscrit le: 31 Oct 2008
Messages: 131
Localisation: Quebec
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| Posté le: Lundi 22 Mar 2010 20:51 Sujet du message: |
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Les série longue et lourde son les meilleurs pour la prise de muscle. Tes capable de faire 20 reps a 100Kg avec tes pompe  ?
Les dips ouii, mais les pompe... je suis bcp septique. |
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ricou5
Nouveau
Inscrit le: 16 Mar 2010
Messages: 9
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| Posté le: Mardi 23 Mar 2010 20:04 Sujet du message: |
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| je suis d'accord pour les pompes, on est vite limité, mais j'ai pas de matos pour l'instant a par des altères... faut que je me renseigne pour un banc et une barre, je pense que ce serai un bon investissement. |
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yanman15
Passionné
Inscrit le: 31 Oct 2008
Messages: 131
Localisation: Quebec
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| Posté le: Mercredi 24 Mar 2010 21:35 Sujet du message: |
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Tu peut faire du Développé couché Haltère  |
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ricou5
Nouveau
Inscrit le: 16 Mar 2010
Messages: 9
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| Posté le: Jeudi 25 Mar 2010 20:45 Sujet du message: |
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| ouais mais sans banc c'est compliqué...si quelqu'un a une idée pour ça dite moi s'il vous plait |
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