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sopra
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 Posté le: Vendredi 12 Mar 2010 12:16 Sujet du message: |
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ah pas de chance pour ta main!
repose toi bien c qu'une mauvaise passe..a+
_________________
Mon carnet d'entrainement |
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| Posté le: Mercredi 17 Mar 2010 18:34 Sujet du message: |
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Me suis remis à la muscu normal aujourd'hui.
Dès que j'ai eu fini celle-ci, j'ai eu l'idée de courir les 3km qui séparent la salle de chez moi.
13 minutes 30 pour faire ces 3km.
Alors que d'habitude je ne cours même pas 100m et je suis déjà essoufflé.
Cependant, je remarque que souvent quand je cours, j'ai toujours une envie de vomir qui m'oblige à m'arrêter.
Cette fois-ci, j'ai réussi à passer au dessus, mais comment faire disparaitre cette envie de vomir ? Sachant que je l'ai toujours eu et que je venais de manger il n'y a même pas 1h30. |
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| Posté le: Dimanche 21 Mar 2010 23:14 Sujet du message: |
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21/03/10
Bras : 33,9cm (+0,9)
Poitrine : 94 (+1)
Mollet : 39,7cm (+0,7)
Taille : 83cm (+3)
Cuisse : 52cm (+1)
Epaule : 106cm (+1)
A savoir que je n'ai pratiqué la méthode que deux fois pour l'instant. J'essaye de trouver du temps pour ça.
A savoir aussi que j'ai l'intention de courir pendant 30 minutes minimum chaque jour histoire de perdre le gras. |
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| Posté le: Mercredi 24 Mar 2010 20:22 Sujet du message: |
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Aujourd'hui cardio :
30 Minutes de vélos
10 Minutes de tapis
Pause 1 minute
12 Minutes de tapis
Pause 1 minutes
15 Minutes de tapis
+
Jogging de 2km (retour chez moi)
Moi qui d'hab, tiens 5 minutes maximum pour courir, je m'épate :] |
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| Posté le: Jeudi 25 Mar 2010 21:44 Sujet du message: |
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Cardio encore.
30 minutes de vélo
17,30 Minutes de tapis
Pause 1 minutes
19,30 Minutes de tapis |
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| Posté le: Vendredi 26 Mar 2010 19:21 Sujet du message: |
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Aujourd'hui 26/03/10
21,30 minutes de tapis
Pause 1 minute
26,30 minutes de tapis
(A noté que j'ai l'intention de faire du cardio jusqu'au 23/04 histoire de voir la différence. Sans me mettre sur la balance.)
Et d'essayer d'arriver à 60 minutes (et +) sans m'arrêter. |
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| Posté le: Lundi 29 Mar 2010 19:56 Sujet du message: |
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5 minutes de vélo
31,30 minutes de tapis
Ensuite, séance de musculation normal pendant 1h30. |
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| Posté le: Mardi 30 Mar 2010 20:08 Sujet du message: |
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15 minutes tapis pour échauffement
45 minutes de musculation |
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forcené
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| Posté le: Mercredi 31 Mar 2010 14:29 Sujet du message: |
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En gros tu seras mieux que christiano lol, bon courage à toi pour la suite bon test au passage
_________________
athlétique pour la vie
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| Posté le: Mercredi 31 Mar 2010 17:45 Sujet du message: |
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Huhu, c'est pas vraiment mon but ;p
Je recherche juste une bonne endurance sachant que c'est mon gros point faible.
Et aussi en même temps, ça m'aidera à éliminer quelque (?) gramme en trop. |
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| Posté le: Dimanche 04 Avr 2010 8:36 Sujet du message: |
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Déplacement de mon sujet.
J'ai décidé de pas pratiquer la méthode lafay pour l'instant.
J'ai donc éditer les premières pages parlant de la méthode.
Je ferais mon nouveau programme dans pas longtemps. |
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| Posté le: Lundi 05 Avr 2010 12:13 Sujet du message: |
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Lundi : Cardio 1h30
Mardi : Musculation 1h30
Mercredi : Natation 1h30
Jeudi : Pause
Vendredi : Musculation 1h30
Samedi : Cardio 1h30
Dimanche : Pause
Objectif : Atteindre les 55 Kilos avant fin juin |
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| Posté le: Mardi 13 Avr 2010 15:52 Sujet du message: |
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Hier :
10 minutes de vélo.
30 minutes sur punch (cardio)
30 minutes musculation bras
5 minutes tapis.
J'ai pas fais trop pour la reprise. |
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| Posté le: Mercredi 14 Avr 2010 20:41 Sujet du message: |
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10 minutes vélo
60 minutes muscu (oblique, abdo, bras, pect, jambe) |
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| Posté le: Lundi 19 Avr 2010 22:42 Sujet du message: |
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J'ai fais une petite mesure comme ça.
-4 cm de tour de poitrine en ne faisant qu'une semaine et demi de cardio ce mois-ci 
Ainsi que 1,5kg en moins
Le reste des mensurations le 23.
Je recommence le cardio à partir de demain. |
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| Posté le: Mercredi 21 Avr 2010 18:32 Sujet du message: |
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5 Minutes vélo
30 Minutes tapis
(Pause 3-4 minutes)
15 Minutes tapis
Ensuite, musculation biceps & poitrine. |
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